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时节养生 ▏冬至养生,冬至阳生
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冬至是一个最重要的养生节气,主要是因为“冬至一阳生”,是阳气始生的子月。冬至是健康“储蓄”的最好季节。冬至闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,就能健康长寿。


冬至贵在静心养阳


1、要做好精神调养,保持心静少欲,如冬虫蛰藏,才能保证阳气不受骚扰。

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2、要节欲保精。《泰定养生主论》上说:“人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”。这说明有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。所以要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。

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3、要加强身体锻炼。《备急千金要方》中说:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”。便是告诉人们不要“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾。


4、要顺应四时,做好饮食调养,从中医养生学的角度看,冬至是“冬令进补”的大好时节。


“冬至进补”的大好时节


按照传统的中医理论,滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。


补气主要是针对气虚体质:补气食品,是指具有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。


补血主要是针对血虚体质:对血虚证者有补益作用的食品,如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。


补阳针对阳虚体质:补阳助火,增强性功能的功效,对阳虚证有补益作用的食品,如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等,有补中益气,温肾助阳的功效,适用于老年人肾阳不足,畏寒怕冷,四肢不温,腰膝无力,夜间尿多,性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。如手。


补阴针对阴虚体质:滋养阴液,生津润燥,对阴虚证有补益作用的食品,如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。


如果不根据自己的实际情况盲目进补,反而有害,应注意“有的放矢”,切莫多多益善。


冬至应重视脾胃保养

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灵源万应茶从传统医学讲究天人合一,注重春生、夏长、秋收、冬藏的四季养生原理出发,依据“春夏养阳,秋冬养阴”的人体均衡原理,顺应四时阴阳气化的缘由,借助天时养生,因此用59味中草药秘制出的灵源万应茶具有强效调脾健胃,祛痰利湿,疏风解表之功效。春夏秋冬都适合饮用,是四季调理的上佳药茶。


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